15 Façons de bruler les calories

A l’approche de l’été, on a tous envi de perdre les quelques kilos qu’on pris pendant les fete et qui sont otujour là, voici quelques astuces :

Hydratez-vous (Buvez de l’eau de 1.5l à 3l par jour)

Buvez de l’eau très froide

 

Buvez du lait demi-écrémé

Buvez du thé ou du café

 

Mangez BIO

 

Mangez des pastèques

Mangez pimenter

 

Mangez de la nourriture riche en vitamine D (saumon, thon, sardine, maquereau…etc)

Mangez des aliments riches en fer (Œufs, Foie d’agneau ou de volaille…etc)

Mangez des protéines (Yaourts, œufs, soja, légumes et fruits secs, 

 

Prenez un petit déjeuner (le repas le plus importants de la journée)

 Brulez les calories avec des fibres alimentaires (riz blanc, petit pois, laitue, banane…etc)

 Si possible restez debout au lieu de vous asseoir

 Se coucher tôt

 ET SUROUT MANGER POUR NE PAS MOURIR DE FAIM

 

A Bientot !

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Le Petit Déjeuner…Avantageux

Saviez-vous qu’un des points commun entre les gens en bonne santé est qu’ils prennent tous un petit déjeuner??

 Il y a beaucoup d’avantages de santé en prennant le petit déjeuner tous les matins!

Le fait de prendre le petit déjeuner est éssentiel, qui aide à rester en pleine forme tout au long de la journée….et qui améliore vos durées d’attentions à vos humeurs!

Certaines personnes croient qu’en ne prennant pas de petit déjeuner, les aideraient à maigrir, mais c’est plutôt le contraire qui est vrai!

J’ai trouvé beaucoup de raison importantes pourque vous devriez toujours prendre le petit déjeuner.

Donc j’ai assemblée pour vous une liste que j’ai intitulé;

 “ Le Petit Déjeuner est Avantageux “…`

•  Améliore la concentration : Une etude démontre que les gens qui prennent un petit déjeuner avaient une meilleur performance en classe et au travail

• Meilleur Fonctionnement du mémoire et la capacité de mieux apprendre : prendre le petit déjeuner est directement associé aux capacités d’apprentissage.

• Plein d’énergy et de productivité

• Meilleur controle de poids : prendre le petit déjeuner tous les matins, aide à réguler votre niveaux de glucides

• Plus de force et d’endurance : En prennant un petit déjeuner, vous serez mieux disposer à vous livrer aux activités physiques et mentales

• Augmente votre taux de métabolisme

• Aide à fournir des aliments quotidiens necessaires : si vous ne prennez pas de petit déjeuner, votre corp ne serez pas en mesure de produire la bonne quantité d’aliment qu’il réclame

• Améliore votre humeur : Les personnes qui prennent un petit déjeuner sont moins irritables  et plus modérés. Leurs niveaux d’insulines sont plus fermes.

• Diminue le risque de maladie du coeur : le fait de prendre un petit déjeuner sain et équilibré, aide à baisser le niveau de cholesterol, qui est bon pour votre cœur.

•  C’est vraiment delicieux ! 

En préparant votre petit déjeuner, soyez surs de toujours inclure du protein, un peu de gras, du fibre, des lipides et du glucides.

Sur cette note, voice ma recette de petit déjeuner équilibré :

• Du pain sous différentes formes

• 2 cuillères à café de confiture ou de pate à tartiner

•  1 cuillère à café de beurre

•  1 laitage

•  1 fruit different chaque jour

•  Et bien sur du café ou du thé sans sucre….

Et vous, avez-vous des suggestions de petit déjeuner équilibrer??

Si oui partagez vos recettes de petit déjeuner équilibrer ci-dessus!!

Et Bon petit Déjeuner biensure!!

A Bientot!

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